SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak trening

  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    reztrykcje tylko większe i większe, końc tego nie widać ale już wiemy, że w domu mozna dużó zrobić ifajnie podziałać :-) Alternatywy da się znaleźć :-) wprawdzie nie przepadam za treningami w domu ale jak nie ma innego wyboru to może być i taki trening. Trochę więcej kardio o ile nie będzie bardzo zimno i będzie dobrze :-)

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-23 01:03:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] z białkiem i trzymać 120-130g , podczas gdy wcześniej wychodziło 140+. Trening 1pkt Były 4/4. Do tego dwie tabaty. Wprawdzie zamierzałam robić przy każdym treningu ale jak widać zdarzyło mi się zapomnieć. Aktywność dodatkowa 1pkt Skakanka 110min na założonych 100min Kroki tez planowo. W tygodniu 12-14k, w weekend ok 8k. Pomiary Waga na [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-30 23:07:25 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] kurczaka, serem kozim i warzywami, jabłko, czekolada 2. Placki owsiane z bananem, jabłkiem i twarogiem Na razie plan jest taki, żeby nie było planu - czyli ćwiczę i jem tak jak mi się chce. Na koniec dnia wpisuję wszystko do tabelki :-) /SFD/2021/3/15/61ed6dd0fcbe4bc5a403622b486a7db1.jpg /SFD/2021/3/15/1d8e562721e14239bf67026f834682d9.jpg [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-15 22:32:50 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    ja jak wrócę z pracy zjem się położę to momentalnie mnie drzemka łapie. i tak ze 30-40 min i na trening

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-26 20:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Ja po drzemce się jakoś zbieram - ale zazwyczaj trening już nie jest wtedy na 100%. Niby lepszy taki niż żaden, ale jednak lepiej mi się ćwiczy jak nie mam drzemki w dzień.

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-27 10:57:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Moja ulubiona pora na trening to była 5/6rano. Ciężko było się zebrać ale trenowało mi się lepiej niż popołudniu. I jakbym sobie strzeliła drzemkę w ciągu dnia to bym była nie do życia:) 5 rano! Prawie jak The Rock :-D

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-28 13:28:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] 3 Trening C - 8x8 (45s) 1. MC klasyczny 4s 75kg 70kg 60kg Tydzień temu 70kg łatwo poszło to od razu dorzuciłam 5kg i się nieco zdziwiłam. Było dosyć ciężko, tył uda piekł jak niepoważny no i zadyszka była konkretna. Ale wszystko zrobione i technicznie też spoko także mam chrapkę na więcej. https://youtube.com/shorts/E8Ian_0kIFI?feature=share [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-11 23:08:29 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Hej :-) Przeczytałam u Nene, że panuje przekonanie, że tu się już nie ćwiczy więc stwierdziłam, że konieczny jest jakiś mały update :-D Ja skończyłam sześć tygodni treningu metodą Girondy. Teoretycznie plan, który mam rozpisany powinien zmieniać się co trzy tygodnie ale stwierdziłam, że dla mnie to zbyt często i nie zdążę w tak krótkim czasie [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-16 23:38:19 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Fajny trening. Na początek będzie ciężko. Jak już organizm się wdroży to będzie szło fajnie.

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-31 09:32:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Fajny trening. Na początek będzie ciężko. Jak już organizm się wdroży to będzie szło fajnie. Ostatnim razem po 7tygodniach tego treningu miałam już dość. Mimo niedużych ciężarów daje po tyłku. Teraz też myślę, że max 8tygodni go pociągnę.

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-01 20:20:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] do klatki szeroko 29kg 27kg 3. Wznosy sztangielek Poliquin 4kg 4kg 4. Przyciąganie linki do brzucha 27kg 27kg 5. Przyciąganie linki do szyi 2x10 10kg 10kg Tutaj podobnie jak przy ubiegłym treningu. + rower + spacer Dieta: 1800kcal 110/50/245 1. Owsianka 2. Sałatka z łososiem 3. Wołowina z makaronem i warzywami [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-16 23:40:36 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] 3. Rosół z kurczakiem i makaronem, skry z owocami Wzięło mnie na pichcenie - był rosół (i nawet byłam z niego zadowolona, a zawsze bardzo marudzę, że nie jest tak dobry jak u mamy), była sałatka jarzynowa i pasztet warzywno strączkowy a także chudy sernik, co by mi się twaróg z krótką datą nie zmarnował :-) [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-27 23:30:43 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    26/02/22 Tydzień 5 treningu 8x8 Trening A - 8x8 (45s) 1. Przysiady high bar 50kg 50kg 50kg 45kg 40kg Na razie zostawiłam jak do tej pory ale chociaż najmniejsze krążki dołożę w następnym treningu. 2. HT 1+1/4 65kg 65kg 60kg 60kg 50kg 3. Wznosy tułowia z opadu ze sztangielką 24kg 24kg 22kg 20kg 20kg Trzeba dołożyć, nadal jakoś dziwnie mi robić [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-27 23:46:51 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] Redukcja dzień 10 Trening C 1. MC klasyczny 8/8/6/6/3/3 60/70/80/90/95/100 60/70/80/85/90/95 Ale dawno nie było setki w MC. Technika mogłaby być lepsza ale myślę, że jak tylko poprawię to coś tam da się dołożyć. 2. Bułgary 4x10 8/8/8/8 7/7/7/7 3. Uginanie nóg leżąc 1+1/4 4x8 27/27/25/25 25/25/25/25 4. Suwnica 4x12 125/125/125/125 [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-19 23:22:12 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Dla mnie redukcja na stałych jest wygodniejsza, przy rotacjach i tak tygodniowo wychodzi podobnie. Jeden plus dla mnie rotacji, że jak dzień przed treningiem podjadłem więcej to trening następnego dnia był lepszej jakości.

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-25 09:56:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Nie budują ich w ogóle odkąd wchodzą na siłkę to telefon w ręce, między seriami telefon, a jak kończy trening to nawet nie jest zgrzany %-)

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-09-01 13:41:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Oszczędzam łokieć i ten naderwany mięsień. Stąd tylko jedno ćwiczenie. Za to serii ogólnie jest sporo. A mój trening teraz to ogólnie minimalizm - dwa ćwiczenia maksymalnie na partię. A jak sylwetka przy takim okrojonym treningu?

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-09-28 23:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    W sobotę trening dołu. Stwierdziłam, że może na razie zostawię jednak te trójki w MC. Przypomniały mi się moje stare treningi od Night'a i jak robiliśmy ostatnie serie na wysokich zakresach. Stwierdziłam, że to chyba będzie dobra opcja dla mnie na tę chwilę. Biorąc pod uwagę samopoczucie po serii na 16p muszę stwierdzić, że to był świetny pomysł [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-10-23 22:50:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] powrót na siłownię i znowu trzeba bylo zrobić wprowadzenie do konkretniejszych ciężarów. Robię teraz podobny trening co przed świetami - zmieniam czasem ćwiczenia - jakby to powiedzieć - mniej istotne, natomiast baza pozostaje ta sama. Ogólnie taki dosyć zakręcony początek roku - a to z domem dużo zachodu i decyzji do podjęcia, a to z [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-01-17 21:54:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • "Jem mniej niż x kcal i nie chudnę"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] tu co prawda jest adaptacja do spożywanego pożywienia :) ale z adaptacją do wysiłków jest podobne. tylko tu jeszcze rolę odgrywa fizjologia i na jej podstawie moza zrobić jakis podział co jest lepsze a co toche mniej. zgodze sie ze do aerobów organizm sie najszybciej adoptuje sama to widze po sobie, ale co dalej jaki trening wybrać? Ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-17 23:18:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)